Kävelijästä juoksijaksi!

KIRSI VALASTIN JUOKSUKOULU

Kaipaatko uutta harrastusta tai lisää haastetta liikuntaan? Onko kynnys juoksuharrastuksen aloittamiseen kuitenkin liian korkea? Osallistu aloittelijoille suunnattuun matalan kynnyksen juoksukouluun, missä pääset huippuohjaajien avustamana helposti ja turvallisesti juoksuharrastuksen alkuun. Vielä ehdit juoksukuntoon Naisten Kympille!

JUOKSUKOULUN AIKATAULU JA SISÄLTÖ

1. Ke 7.4. Juoksuharjoittelun ABC: juoksemisen hyödyt terveydelle ja miten aloittaa juoksuharrastus. Tavoitteen asettaminen.
2. Ma 19.4. Juoksuharjoittelun osa-alueet. Mitkä ihmeen kynnykset? Harjoittelun rytmitys ja oman viikko-ohjelman luominen.
3. Ma 3.5. Lihaskunnon ja venyttelyn merkitys. Kuinka juosta oikein?
4. Ma 17.5. Naiskuntoilijan ravinto. Kuinka valmistautua juoksutapahtumaan?

Juoksukoulu kokoontuu Helsingin alueella 4 kertaa 1,5-2 tuntia kerrallaan. Tilaisuudet sisältävät sekä luentoja että käytännön liikuntaharjoituksia. Ryhmään otetaan 12-20 osallistujaa. Vähimmäismäärä ryhmän toteuttamiselle on 12 hlö. Juoksukoulun hinta on 180 €/hlö. Juoksukoululaiset saavat harjoittelun tueksi Kirsi Valastin Naisen juoksukirjan (ovh 43 eur) . Koulun osallistumismaksu sisältää myös Naisten Kympin osallistumismaksun (39 eur).

KIRSI VALASTIN JUOKSUKOULU
Vetäjänä Anna Takala ja Kirsi Valasti

Ilmoittautumislomake (Huom! Ilmoittautuminen on sitova!)

Ilmoitamme koululaisille viimeistään pari viikkoa ennen ensimmäistä tilaisuutta, toteutuuko koulu ja lähetämme samalla laskun, mikäli koulu alkaa.

Lisätiedot:

info@naistenkymppi.fi

IloMetri Oy
Annankatu 8
00120 HELSINKI
PUH. (09) 6840 090